Care este reteta minune de slabit?

Cei care au intrat pe acest articol pentru a descoperi vreo reteta care sa ii faca sa scada in greutate 20 de kilograme in trei zile, fara efort si fara dieta, vor fi dezamagiti. De ce? Pentru ca nu exista asa ceva, nu exista nicio dieta minune, care sa nu necesite nicio schimbare in viata ta si cu ajutorul careia sa slabesti in timp record un numar de kilograme record. De ce am pus totusi acest titlu? Doar ca sa atrag oamenii? Da, in principiu, da, dar nu doar pentru asta, nu m-am folosit de un titlu senzational pentru a atrage clik-uri, asa cum fac foarte multi, ci in speranta ca aceia care vor intra pe acest articol doar din cauza titlului, vor avea rabdare sa citeasca mai departe de prima fraza.

 Foarte multi ani m-am luptat cu kilogramele in plus si inca ma lupt, as putea spune, pentru ca sunt o gurmanda in adevaratul sens al cuvantului si nici nu am un metabolism prietenos, care sa imi permita sa mananc dupa pofta inimii, fara sa se vada pe corpul meu acest lucru. Asta inseamna ca in fiecare zi trebuie sa duc o lupta cu aceasta inclinatie a mea de a manca mai mult decat are corpul meu nevoie si, evident, mult mai prost. Daca as manca mult, dar din acest mult ar face parte doar ceea ce trebuie, nu as avea nicio problema, insa eu nu poftesc la frunze de salata si legume, ci la ciocolata, cartofi prajiti, paste si tot felul de lucruri de genul asta. Probabil ca multi va regasiti in aceste randuri. Dar cum fac sa ma mentin la un numar de kilograme aproape de ideal? Nu prin infometare, dar nici prin vreo dieta minune, pentru ca am stabilit de la bun inceput ca nu exista. Ci prin constanta si perseverenta. Dupa ani buni in care am incercat tot ce se poate in materie de slabit: ceaiuri si pastile, infometare, sport pana la epuizare etc., am ajuns la concluzia ca echilibrul si masura sunt cele mai bune diete. Si mi-am dat seama ca totul poate fi permis, atat timp cat se gaseste in masurile, cantitatile potrivite. Stiu, nu e tocmai ce doreati sa auziti, dar este adevarul. Daca doriti sa slabiti, trebuie sa va reganditi tot stilul de viata si sa faceti in asa fel incat sa puteti avea acest nou stil de viata pentru totdeauna. Si acum, intrebati-va? As putea trai toata viata mancand numai carne, asa cum sunt multe diete? As putea toata viata mea sa nu mai mananc fructe, pentru ca ingrasa, asa cum sustin alte diete? As putea sa fac sport de doua ori pe zi, ca sa imi permit sa mananc zilnic gogosi sau alte astfel de lucruri? As putea sa mananc mereu disociat? Si daca as putea, ce ar insemna asta pentru organismul meu? De ce va fi el privat si cum va reactiona? Ganditi-va la toate acestea si veti ajunge la aceeasi concluzie ca si mine - echilibrul si masura stau la baza unei vieti sanatoase si a unei siluete frumoase. Orice exces, de orice natura, nu este bun, asa ca incepeti prin a avea cat mai putine excese. Ce inseamna un stil de viata sanatos? Inseamna ca trebuie sa mancati si ceea ce va place, dar mai ales ce ii face bine organismului vostru. Iar lucrurile care va plac, dar care nu sunt sanatoase pentru organism, nu trebuie eliminate complet, ci introduse in dieta in cantitati mici, astfel incat sa nu simtiti nici frustrare, dar nici sa incarcati organismul de lucruri nocive. In plus, sportul este foarte important, dar nu inseamna ca trebuie sa aveti o rutina similara cu a unui sportiv de performanta, pentru a slabi si a va mentine apoi, ci ca trebuie sa ii faceti loc in viata voastra, astfel incat in medie sa faceti cel putin 20-30 de minute de miscare zilnic. Asta nu inseamna sa va duceti zilnic la sala, ci inseamna sa mergeti pe jos, sa incercati sa nu mai luati liftul, ci sa folositi scarile, sa dansati mai mult, sa iesiti cu bicicleta sau rolele in parc, sa incercati sa va miscati, sa aveti o viata cat mai activa, fara a insemna ca sala trebuie sa fie a doua casa. In plus, atunci cand doriti sa slabiti, nu va mai puneti targeturi nerealiste - sa slabesc 10 kilograme intr-o saptamana, pentru daca se intampla asta, le veti pune oricum la loc imediat ce reveniti la stilul de viata anterior dietei soc adoptate. Lasati-i organismului timpul de care are nevoie sa arta kilogramele nedorite si aveti rabdare si credinta ca daca veti fi corect si nu veti trisa, kilogramele se vor duce si se vor duce definitiv. Eu am reusit sa slabesc 13 kilograme in 4 luni. Pentru unii, e un proces lent, pentru mine a fost un proces sanatos - am mancat aproape orice, dar evident ca lucrurile ”interzise”, adica dulciuri, paine, paste etc. le-am mancat mai rar si in cantitati mai mici. Pentru ca sunt o impatimita a dulciurilor, nu am putut sa renunt definitiv la ele, asa ca am mancat in fiecare zi ceva dulce, dar acest ceva insemna doua patratele de ciocolata, un biscuit sau o lingurita de prajitura, iar la sfarsit de saptamana, o data pe saptamana, imi faceam o pofta de dulce mai consistenta - adica mancam o prajitura intreaga sau o jumatate de ciocolata sau un pachet de biscuiti. Aveam insa grija ca in acea zi sa fac si sport, astfel incat raul facut sa fie cat mai mic.

Practic, asta e ”dieta” pe care o tin si in prezent: mananc orice, dar in cantitati rezonabile, merg la sala de trei ori pe saptamana, dar in restul timpului incerc sa ma misc cat mai mult - sa merg pe jos, sa dansez prin casa sau sa urc scarile, nu sa iau liftul. Si mai fac ceva, care este absolut necesar daca vrem sa fim frumosi si sanatosi: beau lichide, cat mai multe lichide - apa si ceai neindulcit. Asta ma ajuta sa fiu hidratata si sa am o piele frumoasa. Stiu, nu e simplu, dar va asigur ca ceea ce v-am spus este mult mai simplu, sau va deveni in timp mult mai simplu, decat orice alta dieta ”minune” promovata in revistele de frumusete.

No comments:

Post a Comment